1. Đối tượng học viên
- Độ tuổi từ 12 tuổi trở lên
- Người muốn có khả năng tự vệ và bảo vệ bản thân
- Thể trạng chung yếu muốn được khỏe mạnh hơn
- Người thiếu tự tin và thiếu tập trung khi làm việc
- Người thường xuyên căng thẳng, stress
- Người thừa cân muốn lấy lại vóc dáng thon gọn hơn
2. Bạn nhận được giá trị gì
- Khả năng tự vệ khi gặp tình huống nguy hiểm.
- Khí huyết lưu thông, tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng
- Cải thiện sức khỏe tim mạch, cải thiện vóc dáng
- Nâng cao khả năng quan sát, học cách xử lý tình huống linh hoạt.
- Tăng khả năng tập trung, nhanh nhẹn và thúc đẩy tính kỉ luật cũng như khả năng giữ bình tĩnh
- Tăng sự tự tin, trầm tĩnh và kiên nhẫn
3. Thông tin khóa học
Võ thuật ngày nay là không chỉ là một bộ môn thể thao được nhiều người yêu thích tập luyện mà còn là một môi trường giúp con người rèn luyện sức khỏe, rèn luyện nhân cách, rèn luyện các phẩm chất tinh thần vô giá mà không phải bộ môn thể thao nào cũng có
Vovinam-Việt võ đạo là một môn võ được hình thành trên nền tảng võ và vật dân tộc, đồng thời nghiên cứu tinh hoa của các môn võ khác trên thế giới để cải tiến nền tảng kỹ thuật theo nguyên lý cương-nhu phối triển. Chính vì vậy, Vovinam có hệ thống kỹ thuật phong phú, đa dạng và phù hợp với thể trạng của người Việt Nam
Thông qua khóa học “Vovinam – Việt võ đạo cơ bản” chúng ta sẽ được tìm hiểu lần lượt từ kiến thức nền tảng cơ bản nhất đến những động tác thực hành và kỹ thuật tự vệ như:
- Hệ thống kiến thức nền tảng về Vovinam và giá trị sức khỏe tinh thần, thể chất mà Vovinam mang lại cho người học
- Tiếp theo là những động tác khởi động thư giãn gân cốt để đảm bảo quá trình thực hành được an toàn
- Phần chính của khóa học là những kỹ thuật Tấn, kỹ thuật tay chân và chiến lược được hướng dẫn một cách chi tiết.
- Cuối cùng là các kỹ thuật tự vệ kết hợp để giúp người học biết cách bảo vệ bản thân mình khi gặp nguy hiểm
Khóa học là sự đúc kết nhiều năm thi đấu, tập luyện và giảng dạy của giảng viên. Giờ đây người học đã có thể tự mình rèn luyện ngay tại nhà, từ đó nâng cao sức khỏe toàn diện cả thể chất lẫn tinh thần.
Chương 1: Tổng quan về Vovinam
Bài 1: Giới thiệu về Lịch sử hình thành và phát triển Môn phái Vovinam – Việt Võ Đạo
Bài 2: Đặc trưng kỹ thuật Vovinam
Bài 3: 10 điều tâm niệm của Môn sinh Vovinam
Bài 4: Lợi ích và tinh thần khi tập luyện Vovinam
Bài 5: Nguyên tắc và những lưu ý khi tập luyện
Bài 6: Giới thiệu nghi thức trong Vovinam: Nghỉ, nghiêm, chào
Chương 2: Khởi động trước khi thực hiện kỹ thuật
Bài 1: Khởi động các khớp
Bài 2: Các động tác căng giãn cơ thể
Chương 3: Kỹ thuật tấn cơ bản
Bài 1: Lập tấn, Trung bình tấn
Bài 2: Đinh tấn, tam giác tấn
Bài 3: Cung tiễn tấn, Quỵ tấn
Chương 4: Các kỹ thuật tay
Bài 1: Đấm thẳng, đấm thấp, đấm móc
Bài 2: Đấm múc, đấm lao
Bài 3: Đấm bật ngược, đấm phạt ngang
Bài 4: Chém số 1,2
Bài 5: Chém số 3,4
Bài 6: Gạt số 1,2
Bài 7: Gạt số 3,4
Bài 8: Chỏ số 1,2
Bài 9: Chỏ số 3,4
Chương 5: Kỹ thuật đá
Bài 1: Đá thẳng
Bài 2: Đá cạnh
Bài 3: Đá tạt
Bài 4: Đá đạp ngang
Chương 6: Kỹ thuật chiến lược (Kỹ thuật kết hợp)
Bài 1: Chiến lược số 1
Bài 2: Chiến lược số 2
Bài 3: Chiến lược số 3
Bài 4: Chiến lược số 4
Bài 5: Chiến lược số 5
Chương 7: Kỹ thuật khóa gỡ tự vệ
Bài 1: Bóp cổ trước số 1,2
Bài 2: Bóp cổ sau
Bài 3: Khóa tay dắt số 1,2
Bài 4: Nắm ngực áo số 1,2
Bài 5: Ôm trước không tay, có tay
Bài 6: Ôm sau không tay, có tay
Bài 7: Ôm ngang
Võ sư – Huấn luyện viên Bùi Tuấn Đạt
