ĐỐI TƯỢNG HỌC VIÊN
- Mọi đối tượng muốn biết cách phòng ngừa thoái hoá khớp, học cách chủ động phòng ngừa, chăm sóc & phục hồi thoái hoá khớp và cột sống không dùng thuốc
- Người đang bị đau mỏi cổ vai gáy, tê tay, đau thắt lưng, đau thần kinh toạ, đau đầu gối
- Người đã được chẩn đoán thoái hoá khớp gối, thoái hoá khớp vai, thoái hoá cột sống cổ, cột sống thắt lưng, phình lồi hoặc thoát vị đĩa đệm
- Phụ nữ tiền mãn kinh có nguy cơ thoái hoá khớp và loãng xương cao
- Người hay phải làm việc với máy tính, hay phải ngồi lâu hoặc đứng lâu: người làm văn phòng, nhân viên bán hàng, công nhân đứng máy…
GIÁ TRỊ BẠN NHẬN ĐƯỢC SAU KHÓA HỌC
- Nắm rõ nguyên nhân, quá trình thoái hoá khớp diễn ra trong cơ thể
- Biết cách xử lý vấn đề thoái hoá khớp và cột sống đúng hướng, an toàn, hiệu quả
- Biết cách tự kiểm tra, đánh giá tình trạng khớp và cột sống của bản thân có ở tình trạng tốt hay không
- Biết cách xoa bóp, bấm huyệt đúng phương pháp phòng ngừa và phục hồi thoái hoá khớp, cột sống
- Biết các phương pháp dưỡng sinh truyền thống, hiệu quả lâu dài dành cho hệ xương khớp
THÔNG TIN KHÓA HỌC
Hệ vận động con người được cấu tạo chính bởi bộ khung xương gồm khoảng 206 xương dài ngắn khác nhau, gần 360 khớp xương và khoảng 600 cơ. Hệ thống này luôn phải chịu nhiều áp lực mỗi ngày nên rất dễ bị thoái hoá, biến dạng nếu như mỗi người không tự biết cách điều chỉnh và chăm sóc chủ động.
Khoá học phòng ngừa, chăm sóc & phục hồi thoái hoá khớp và cột sống được thiết kế dựa trên kinh nghiệm lâu năm của đội ngũ Y bác sĩ chuyên môn. Với mục đích giúp mỗi người có những kiến thức, kĩ năng chăm sóc hệ vận động đúng phương pháp và chuẩn xác. Từ đó, giúp mỗi người học cách sử dụng đúng hệ thống vận động của mình.
Thông qua khóa học, chúng ta sẽ lần lượt được tiếp cận các kiến thức và kỹ năng như:
- Kiến thức tổng quan về thoái hóa khớp theo góc nhìn Y học Hiện đại và Y học Cổ truyền
- Hệ thống kinh lạc có liên quan thế nào đến thoái hóa khớp và điều chỉnh tư thế để khí huyết trong kinh lạc được lưu thông
- Phương pháp xoa bóp kinh lạc theo Y học cổ truyền giúp phòng và trị thoái hoá cột sống cổ, khớp vai, khuỷ tay, cổ tay, bàn ngón tay,…
- Tác động huyệt vị giúp phòng ngừa thoái hóa khớp toàn diện
- Phương pháp toàn diện để điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt, tâp luyện
Hãy thực hành và nắm vững những kỹ năng được hướng dẫn trong khóa học để bắt đầu chủ động kiểm soát sức khỏe của mình và hỗ trợ những người thân yêu trong gia đình
Chương 1. Tổng quan về thoái hoá khớp
Bài 1: Hệ xương khớp của con người
Bài 2: Thoái hoá khớp là gì?
Bài 3: Nguyên nhân gây ra thoái hoá khớp
Bài 4: Thoái hoá khớp diễn ra như thế nào
Bài 5: Biểu hiện của thoái hoá khớp
Bài 6: Đôi điều về hình ảnh phim chụp X quang
Bài 7: Nguyên tắc điều trị và phòng ngừa thoái hoá khớp cho mọi người
Bài 8: Y học cổ truyền và thoái hoá khớp
Bài 9: Xoa bóp bấm huyệt giảm đau xương khớp
Chương 2. Kinh lạc là gì & thực hành xoa bóp kinh lạc toàn thân
Bài 1: Đôi điều về hệ thống kinh lạc
Bài 2: Tư thế giúp thông kinh lạc hiệu quả
Bài 3: Một số lưu ý trong xoa bóp
Bài 4: Động tác 1: Khởi động tay
Bài 5: Động tác 2: Khời động toàn thân
Bài 6: Động tác 3: Làm thông vùng đầu mặt
Bài 7: Động tác 4: Làm thông nội tạng
Chương 3. Tự xoa bóp phòng và trị thoái hoá cột sống cổ, khớp vai, khuỷ tay, cổ tay, bàn ngón tay
Bài 1: Động tác 1: Tự xoa bóp phòng và trị thoái hoá cột sống cổ
Bài 2: Động tác 2: Tự xoa bóp làm thông khí huyết đường kinh âm 1 ở tay
Bài 3: Động tác 3: Tự xoa bóp làm thông khí huyết đường kinh âm 2 ở tay
Bài 4: Động tác 4: Tự xoa bóp làm thông khí huyết đường kinh âm 3 ở tay
Bài 5: Động tác 5: Tự xoa bóp làm thông khí huyết đường kinh dương 1 ở tay
Bài 6: Động tác 6: Tự xoa bóp làm thông khí huyết đường kinh dương 2 ở tay
Bài 7: Động tác 7: Tự xoa bóp làm thông khí huyết đường kinh dương 3 ở tay
Chương 4. Thực hành tự xoa bóp phòng và trị thoái hoá cột sống thắt lưng, khớp háng, đầu gối, cổ chân và các khớp ngón chân
Bài 1: Động tác 1: Tự xoa bóp phòng và trị thoá hoá cột sống lưng
Bài 2: Động tác 2: Tự xoa bóp làm thông đường kinh mặt trong chân
Bài 3: Động tác 3: Tự xoa bóp làm thông đường kinh mặt ngoài chân
Bài 4: Động tác 4: Tự xoa bóp làm thông đường kinh mặt sau chân
Bài 5: Động tác 5: Tự xoa bóp vùng bàn chân
Bài 6: Động tác 6: Tự xoa bóp vùng cổ chân
Bài 7: Động tác 7: Tự xoa bóp vùng khớp gối
Bài 8: Động tác 8: Tự xoa bóp vùng khớp háng
Bài 9: Bài tự xoa bóp toàn diện chương 4
Chương 5. Thực hành bấm huyệt giảm thoái hoá khớp toàn thân
Bài 1: Huyệt là gì và cách dùng huyệt như thế nào?
Bài 2: Nhóm huyệt đặc biệt giúp giảm thoái hoá xương khớp
Bài 3: Huyệt Đại trữ: vị trí, tác dụng, cách tác động
Bài 4: Huyệt Hậu khê: vị trí, tác dụng, cách tác động
Bài 5: Huyệt Dương lăng tuyền: vị trí, tác dụng, cách tác động
Bài 6: Huyệt Uỷ trung: vị trí, tác dụng, cách tác động
Chương 6. Sử dụng thực phẩm, thuốc uống hợp lý, thói quen sinh hoạt giúp phòng và trị thoái hoá khớp
Bài 1: Các thực phẩm nên tránh càng nhiều càng tốt
Bài 2: Ăn uống truyền thống tốt cho hệ vận động và kinh mạch
Bài 3: Các món ăn tốt cho người bị xương khớp
Giảng viên chuyên môn
